¿Sabías que casi 60 % del cuerpo está compuesto de agua? Entonces, es importante hidratarse, al margen de las actividades y ejercicio que hagas; pero si eres de las que les cuesta llegar a su meta diaria, te presentamos los 5 alimentos que te hidratan como el agua.
El agua ayuda a que el cuerpo trabaje bien: regula la temperatura, facilita la oxigenación de las células, permite la transportación de nutrientes esenciales y que los riñones funcionen de manera correcta; elimina toxinas; hidrata la piel y conserva su elasticidad; actúa como lubricante en los músculos y articulaciones, entre otros.
Sin embargo, los líquidos del organismo se pierden con facilidad, al orinar, al sudar, y hasta al respirar; su consumo no se detiene, ni siquiera al dormir. Por ello es importante reponerlos lo antes posible.
La recomendación es beber entre litro y medio y dos litros de agua al día, pero esta cantidad depende de varios factores: peso, edad, actividad física, estilo de vida, etc. Eso sí, evita aguantarte hasta que sientas sed; es un signo claro de deshidratación. Procura beber sorbos durante todo el día.
Si de plano se te complica, checa estos tips para beber más agua
Muchas personas no toman agua como deberían, sea porque no les gusta, no la tienen a la mano o se les olvida… Por eso es común la pregunta de cómo hidratar el cuerpo con alimentos. Déjanos decirte que sí se puede. ¡Ojo! Es una opción para alcanzar tu meta diaria, pero no sustituye al agua por completo.
Una de las frutas con mayor cantidad de agua, es la sandía la cual está compuesta por 93 % de agua. Contiene vitaminas A, B, y C, antioxidantes, potasio, magnesio, hierro y fósforo; ayuda a la formación de colágeno.
Igual que la lechuga, contiene 95 % de agua. Nadie se puede resistir a unos pepinos con chile y limón, ideales para calmar antojos, y más en momentos de calor.
Pero no todo queda ahí. Esta verdura cuenta con propiedades beneficiosas para la salud. Aporta vitaminas A, B y C, así como potasio, silicio (importante a la hora de la formación de colágeno), cobre, hierro, manganeso, fósforo, etc. Tiene pocas calorías y puedes consumirlo con más libertad.
Es una de las verduras con más agua en su composición, alrededor de 95 % de agua. Su aporte calórico es mínimo; un ingrediente que no puede faltar en cualquier ensalada y, claro, en muchos otros platillos.
Contiene proteínas, potasio, fósforo, magnesio, calcio, hierro, vitaminas A, B y K; es un alimento relajante, alcalinizante y con propiedades analgésicas y depurativas.
Lo ideal es comerlo crudo para recibir todos sus beneficios, tiene 93 % de agua en su composición. Esta verdura tiene efecto digestivo, antiséptico, desinflamatorio, alcalinizante, y contiene vitaminas A, B, C, E y K, así como fibra, antioxidantes y potasio, entre otros.
Esta fruta está compuesta por 90 % de agua. Además de ser baja en calorías y deliciosa, tiene gran cantidad de vitaminas y minerales, como potasio, magnesio, calcio, fósforo y vitaminas A, B y C, entre otros.
Un plus que te encantará es que contiene colágeno, un aliado para conseguir una piel joven y bella, y lograr la cicatrización de algunas heridas.
También puedes optar por infusiones y tés para hidratar rápido el cuerpo. La recomendación es consumirlos con el mínimo de azúcar o, de preferencia, sin nada.
Agrega estos alimentos en tus comidas y lleva a todos lados tu botella, para que te mantengas hidratada todo el día e irradies tu belleza.
El agua ayuda a que el cuerpo trabaje bien: regula la temperatura, facilita la oxigenación de las células, permite la transportación de nutrientes esenciales y que los riñones funcionen de manera correcta; elimina toxinas; hidrata la piel y conserva su elasticidad; actúa como lubricante en los músculos y articulaciones, entre otros.
Sin embargo, los líquidos del organismo se pierden con facilidad, al orinar, al sudar, y hasta al respirar; su consumo no se detiene, ni siquiera al dormir. Por ello es importante reponerlos lo antes posible.
La recomendación es beber entre litro y medio y dos litros de agua al día, pero esta cantidad depende de varios factores: peso, edad, actividad física, estilo de vida, etc. Eso sí, evita aguantarte hasta que sientas sed; es un signo claro de deshidratación. Procura beber sorbos durante todo el día.
Si de plano se te complica, checa estos tips para beber más agua
Muchas personas no toman agua como deberían, sea porque no les gusta, no la tienen a la mano o se les olvida… Por eso es común la pregunta de cómo hidratar el cuerpo con alimentos. Déjanos decirte que sí se puede. ¡Ojo! Es una opción para alcanzar tu meta diaria, pero no sustituye al agua por completo.
Una de las frutas con mayor cantidad de agua, es la sandía la cual está compuesta por 93 % de agua. Contiene vitaminas A, B, y C, antioxidantes, potasio, magnesio, hierro y fósforo; ayuda a la formación de colágeno.
Igual que la lechuga, contiene 95 % de agua. Nadie se puede resistir a unos pepinos con chile y limón, ideales para calmar antojos, y más en momentos de calor.
Pero no todo queda ahí. Esta verdura cuenta con propiedades beneficiosas para la salud. Aporta vitaminas A, B y C, así como potasio, silicio (importante a la hora de la formación de colágeno), cobre, hierro, manganeso, fósforo, etc. Tiene pocas calorías y puedes consumirlo con más libertad.
Es una de las verduras con más agua en su composición, alrededor de 95 % de agua. Su aporte calórico es mínimo; un ingrediente que no puede faltar en cualquier ensalada y, claro, en muchos otros platillos.
Contiene proteínas, potasio, fósforo, magnesio, calcio, hierro, vitaminas A, B y K; es un alimento relajante, alcalinizante y con propiedades analgésicas y depurativas.
Lo ideal es comerlo crudo para recibir todos sus beneficios, tiene 93 % de agua en su composición. Esta verdura tiene efecto digestivo, antiséptico, desinflamatorio, alcalinizante, y contiene vitaminas A, B, C, E y K, así como fibra, antioxidantes y potasio, entre otros.
Esta fruta está compuesta por 90 % de agua. Además de ser baja en calorías y deliciosa, tiene gran cantidad de vitaminas y minerales, como potasio, magnesio, calcio, fósforo y vitaminas A, B y C, entre otros.
Un plus que te encantará es que contiene colágeno, un aliado para conseguir una piel joven y bella, y lograr la cicatrización de algunas heridas.
También puedes optar por infusiones y tés para hidratar rápido el cuerpo. La recomendación es consumirlos con el mínimo de azúcar o, de preferencia, sin nada.
Agrega estos alimentos en tus comidas y lleva a todos lados tu botella, para que te mantengas hidratada todo el día e irradies tu belleza.