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Tips para beber más agua y estar hidratada todo el día

Comenzar un estilo de vida saludable no siempre es fácil, pero tampoco, imposible; uno de los principales pasos es tomar agua. Tal vez creas que es obvio, sin embargo, muchas personas pasan días sin hacerlo y, tarde o temprano, este mal hábito cobrará factura. Si eres del grupo que quiere mejorar su calidad vida, ahí te van algunos tips para beber más agua y estar hidratada todo el día.

¿Por qué es importante beber agua?

  • Es indispensable para que las células y órganos funcionen bien
  • Ayuda a transportar nutrientes
  • Regula la temperatura corporal
  • Es necesaria para que los riñones estén sanos
  • Lubrica las articulaciones
  • Te mantiene saciada por más tiempo para no picar entre comidas
  • Se requiere para digerir bien la comida y combatir el estreñimiento
  • Elimina toxinas
  • Auxilia a tener la piel sana e hidratada
  • Es una manera de prevenir infecciones urinarias
  • Mejora la concentración y el rendimiento físico
  • Sirve para hidratarte en el día y al hacer ejercicio

¡Ojo! Toma en cuenta que no es un lujo o una moda; el agua es vital para la vida y dejar de beberla provoca dolor de cabeza, deshidratación, piel seca y falta de elasticidad, mareos, daño en órganos y otros problemas graves.

¿Necesitas más razones para crear el hábito de tomar agua? Ahora, la duda que surge es cuántos litros de agua debes tomar al día. Esto depende de varios factores: peso, actividad física, edad, temperatura ambiental y el estado de salud; pero de manera general, se requieren unos 2 litros, que serían 8 vasos de agua al día, para mujeres adultas.

Y aunque a veces cuesta llegar a esa cantidad, se necesita disciplina al principio y, ya después, el mismo cuerpo exigirá más.

Tips para beber más agua y estar hidratada todo el día

  • Tener la botella cerca

De preferencia, que sean los 2 litros para que no haya pretexto de que no lo llenaste de nuevo y, así, cada vez que la veas, dale un sorbo, que es la mejor opción. Sin embargo, si te cuesta o lo olvidas, puedes hacerlo en tiempos específicos; por ejemplo, toma un vaso de agua al despertar, otro antes de dormir, uno más antes y después de cada comida principal, y tendrás tus 8 vasos.

Hidrátate con agua cuando haces ejercicio
  • Beber todo el día

Un error común es beber agua solo cuando tienes sed, esto significa que ya llevas un tiempo deshidratada. ¡Deja de esperar! Pequeños sorbos harán la diferencia, y más si haces ejercicios o estás expuesta al sol.

  • Usar aplicaciones

Existe muchas apps que hacen más fácil nuestra vida y nos ayudan con recordatorios y retos para conseguir metas, entre ellas, beber más agua. Si pasas todo el día en el celular, que sea por una buena causa.

  • Sí, a los tés

Otro de los tips para beber más agua, es darle una oportunidad a los tés e infusiones sin azúcar o ponerle trozos de fruta natural al agua para que su sabor se impregne en ella; así no habrá pretexto de que el agua no sabe a nada.

  • Alimentos con gran cantidad de agua

Estos no remplazan el agua, pero ayudan a mantenerte hidratada. Algunos ejemplos son sandía, pepino, fresa, espinacas, kiwi, lechuga, rábano, jitomate, piña, cítricos, etc. Recuerda incluirlos en tus comidas.

Estos son algunos tips para beber más agua y estar hidratada todo el día; no es difícil, solo necesitas constancia y disciplina. Verás que pronto será un hábito. Hazlo por ti y por tu salud. 

Toma agua natural todo el día

¿Por qué es importante beber agua?

  • Es indispensable para que las células y órganos funcionen bien
  • Ayuda a transportar nutrientes
  • Regula la temperatura corporal
  • Es necesaria para que los riñones estén sanos
  • Lubrica las articulaciones
  • Te mantiene saciada por más tiempo para no picar entre comidas
  • Se requiere para digerir bien la comida y combatir el estreñimiento
  • Elimina toxinas
  • Auxilia a tener la piel sana e hidratada
  • Es una manera de prevenir infecciones urinarias
  • Mejora la concentración y el rendimiento físico
  • Sirve para hidratarte en el día y al hacer ejercicio

¡Ojo! Toma en cuenta que no es un lujo o una moda; el agua es vital para la vida y dejar de beberla provoca dolor de cabeza, deshidratación, piel seca y falta de elasticidad, mareos, daño en órganos y otros problemas graves.

¿Necesitas más razones para crear el hábito de tomar agua? Ahora, la duda que surge es cuántos litros de agua debes tomar al día. Esto depende de varios factores: peso, actividad física, edad, temperatura ambiental y el estado de salud; pero de manera general, se requieren unos 2 litros, que serían 8 vasos de agua al día, para mujeres adultas.

Y aunque a veces cuesta llegar a esa cantidad, se necesita disciplina al principio y, ya después, el mismo cuerpo exigirá más.

Tips para beber más agua y estar hidratada todo el día

  • Tener la botella cerca

De preferencia, que sean los 2 litros para que no haya pretexto de que no lo llenaste de nuevo y, así, cada vez que la veas, dale un sorbo, que es la mejor opción. Sin embargo, si te cuesta o lo olvidas, puedes hacerlo en tiempos específicos; por ejemplo, toma un vaso de agua al despertar, otro antes de dormir, uno más antes y después de cada comida principal, y tendrás tus 8 vasos.

Hidrátate con agua cuando haces ejercicio
  • Beber todo el día

Un error común es beber agua solo cuando tienes sed, esto significa que ya llevas un tiempo deshidratada. ¡Deja de esperar! Pequeños sorbos harán la diferencia, y más si haces ejercicios o estás expuesta al sol.

  • Usar aplicaciones

Existe muchas apps que hacen más fácil nuestra vida y nos ayudan con recordatorios y retos para conseguir metas, entre ellas, beber más agua. Si pasas todo el día en el celular, que sea por una buena causa.

  • Sí, a los tés

Otro de los tips para beber más agua, es darle una oportunidad a los tés e infusiones sin azúcar o ponerle trozos de fruta natural al agua para que su sabor se impregne en ella; así no habrá pretexto de que el agua no sabe a nada.

  • Alimentos con gran cantidad de agua

Estos no remplazan el agua, pero ayudan a mantenerte hidratada. Algunos ejemplos son sandía, pepino, fresa, espinacas, kiwi, lechuga, rábano, jitomate, piña, cítricos, etc. Recuerda incluirlos en tus comidas.

Estos son algunos tips para beber más agua y estar hidratada todo el día; no es difícil, solo necesitas constancia y disciplina. Verás que pronto será un hábito. Hazlo por ti y por tu salud. 

Toma agua natural todo el día

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