Si estás pensando en hacer un ejercicio que, además de mantenerte en forma,
te
relaje, tenemos lo que buscas.
Yoga: quizá te parezca aburrido o que no representa mucho reto para ti, pero te aseguramos que estás
equivocada. Aparte, los beneficios del yoga son muchos y, si quieres darle una oportunidad, verás
que no
te arrepentirás.
Beneficios del yoga
El yoga es más que un ejercicio, sino es un pase seguro para mejorar tu salud y cambiar tu vida. Los
beneficios del yoga actúan a nivel físico y mental, y a continuación te los explicamos para que te
convenzas.
Eres más flexible: Si has visto las clases de yoga, seguro te ha
sorprendido la manera en que se contorsionan quienes lo practican. Todas las posturas y
estiramientos que se realizan, poco a poco, le proporcionan
al cuerpo mayor flexibilidad. Si te decides a hacer yoga, verás que es uno de los primeros
cambios que notes.
Te relaja: Después de una sesión de yoga sentirás cómo te liberas del
estrés y te relajas, es algo inevitable. Asimismo, te ayuda a equilibrar el sistema nervioso,
reduciendo el ritmo cardiaco, la presión arterial
y mejorando la circulación sanguínea. Todo esto, a su vez, te será muy útil para tener un buen
descanso.
Te da energía: Trabajar, ir al gimnasio, hacer labores domésticas, salir
con tus amigos, etc., puede ser agotador. Pero la solución llegó, y el yoga será tu aliado para
sentirte fresca y llena de energía.
Quema calorías: A muchas personas les parece aburrido el yoga y no lo
asocian con la pérdida de peso. Déjanos decirte que hay diferentes tipos de yoga y verás que
varias de las posturas te harán quemar muchas
calorías. Además, esta práctica se relaciona con el bienestar y el cuidado del cuerpo,
haciéndote consciente de llevar una vida más sana.
Tonifica tu cuerpo: Tal vez no alteren demasiado tu ritmo cardiaco, pero
te aseguramos que las posiciones de yoga te exigen un esfuerzo físico. Al principio te costará
mantener alguna postura, porque requiere
de fuerza y resistencia que, probablemente no tengas; sin embargo, poco a poco, será más fácil,
porque tus músculos estarán tonificados.
Fortalece tu sistema inmunológico: Otros de los grandes beneficios del
yoga es que refuerza tus defensas. Lo logra reduciendo los niveles de cortisol (la hormona del
estrés), los cuales provocan cambios negativos
en tu sistema inmune. Entonces, el yoga ocasiona que tu cuerpo se haga más resistente a
enfermedades e infecciones.
Corrige tu postura: Usar el celular agachando la cabeza, sentarte mal,
pararte mientras recargas tu peso en un solo pie, etc., ¿te suena? Todo eso modifica tu postura
y, tarde o temprano, tu cuerpo lo resentirá.
Así que el yoga te ahorrará problemas, porque corrige tu postura y favorece la salud de tu
columna vertebral.
Te enseña a respirar correctamente: En las clases de yoga lo primero que
te enseñan es la importancia de respirar correctamente. Quizá pienses que es algo que no se
aprende, simplemente se hace. Y es cierto,
pero, con el paso del tiempo, vamos deformando nuestra manera de respirar. Fíjate cómo un bebé
infla su pancita al inhalar, y la desinfla cuando exhala; mientras que un adulto lo hace al
revés, y eso está mal.
Favorece el sistema óseo: El yoga fortalece la masa ósea, previene la
osteoporosis y, al bajar el cortisol, facilita que se conserve el calcio en los huesos.
Asimismo, permite que las articulaciones se mantengan
en movimiento, evitando problemas como artritis
Otros beneficios del yoga: Además, te funciona para luchar contra el
estreñimiento y otros problemas digestivos; aumenta tu concentración y tu equilibrio, reduce el
riesgo de enfermedades cardiovasculares y te
ayuda a eliminar toxinas.
¡Ojo! Si tienes molestias en la espalda, cuello o rodillas, evita
practicarlo o consúltalo primero con tu médico.
Beneficios del yoga
El yoga es más que un ejercicio, sino es un pase seguro para mejorar tu salud y cambiar tu vida. Los
beneficios del yoga actúan a nivel físico y mental, y a continuación te los explicamos para que te
convenzas.
Eres más flexible: Si has visto las clases de yoga, seguro te ha
sorprendido la manera en que se contorsionan quienes lo practican. Todas las posturas y
estiramientos que se realizan, poco a poco, le proporcionan
al cuerpo mayor flexibilidad. Si te decides a hacer yoga, verás que es uno de los primeros
cambios que notes.
Te relaja: Después de una sesión de yoga sentirás cómo te liberas del
estrés y te relajas, es algo inevitable. Asimismo, te ayuda a equilibrar el sistema nervioso,
reduciendo el ritmo cardiaco, la presión arterial
y mejorando la circulación sanguínea. Todo esto, a su vez, te será muy útil para tener un buen
descanso.
Te da energía: Trabajar, ir al gimnasio, hacer labores domésticas, salir
con tus amigos, etc., puede ser agotador. Pero la solución llegó, y el yoga será tu aliado para
sentirte fresca y llena de energía.
Quema calorías: A muchas personas les parece aburrido el yoga y no lo
asocian con la pérdida de peso. Déjanos decirte que hay diferentes tipos de yoga y verás que
varias de las posturas te harán quemar muchas
calorías. Además, esta práctica se relaciona con el bienestar y el cuidado del cuerpo,
haciéndote consciente de llevar una vida más sana.
Tonifica tu cuerpo: Tal vez no alteren demasiado tu ritmo cardiaco, pero
te aseguramos que las posiciones de yoga te exigen un esfuerzo físico. Al principio te costará
mantener alguna postura, porque requiere
de fuerza y resistencia que, probablemente no tengas; sin embargo, poco a poco, será más fácil,
porque tus músculos estarán tonificados.
Fortalece tu sistema inmunológico: Otros de los grandes beneficios del
yoga es que refuerza tus defensas. Lo logra reduciendo los niveles de cortisol (la hormona del
estrés), los cuales provocan cambios negativos
en tu sistema inmune. Entonces, el yoga ocasiona que tu cuerpo se haga más resistente a
enfermedades e infecciones.
Corrige tu postura: Usar el celular agachando la cabeza, sentarte mal,
pararte mientras recargas tu peso en un solo pie, etc., ¿te suena? Todo eso modifica tu postura
y, tarde o temprano, tu cuerpo lo resentirá.
Así que el yoga te ahorrará problemas, porque corrige tu postura y favorece la salud de tu
columna vertebral.
Te enseña a respirar correctamente: En las clases de yoga lo primero que
te enseñan es la importancia de respirar correctamente. Quizá pienses que es algo que no se
aprende, simplemente se hace. Y es cierto,
pero, con el paso del tiempo, vamos deformando nuestra manera de respirar. Fíjate cómo un bebé
infla su pancita al inhalar, y la desinfla cuando exhala; mientras que un adulto lo hace al
revés, y eso está mal.
Favorece el sistema óseo: El yoga fortalece la masa ósea, previene la
osteoporosis y, al bajar el cortisol, facilita que se conserve el calcio en los huesos.
Asimismo, permite que las articulaciones se mantengan
en movimiento, evitando problemas como artritis
Otros beneficios del yoga: Además, te funciona para luchar contra el
estreñimiento y otros problemas digestivos; aumenta tu concentración y tu equilibrio, reduce el
riesgo de enfermedades cardiovasculares y te
ayuda a eliminar toxinas.
¡Ojo! Si tienes molestias en la espalda, cuello o rodillas, evita
practicarlo o consúltalo primero con tu médico.
