Algunas personas suelen sentirse tristes, deprimidas o agobiadas sin saber la causa; lo cierto es que puede deberse a una falta de nutrientes por llevar una dieta deficiente, que incluye ayunos de larga duración y alto consumo de alimentos dulces. Cuando comemos alimentos, no sólo favorecemos nuestra salud, también adquirimos los nutrimentos necesarios para generar bienestar.
Existe una estrecha relación entre cómo nos sentimos y lo que comemos pues, por un lado, nuestro ánimo influye en la comida que elegimos y, por el otro, lo que ingerimos afecta la manera de sentirnos. Lo mejor es llevar una dieta completa, correcta y variada, sin excederse. Esto no quiere decir que deba ser restrictiva, pero para que sea la más adecuada, se aconseja buscar asesoría nutricional.
Por otro lado, consumir carbohidratos refinados genera dependencia por el exceso de serotonina producida en el cuerpo; a causa de esto, en un primer momento hay un efecto calmante, pero a la larga, el metabolismo se reduce, lo que provoca cansancio, ansiedad y depresión. Para evitar esto, elimina de tu dieta los siguientes alimentos:
Ya que se ha establecido la relación entre los nutrientes y tu estado de ánimo, puede que creas que es un poco difícil alimentarte para mantenerte feliz, pero no es tan complicado si tomas nota de estos tips.
Fuentes: The Mind Guide to Food and Mood, Amanda Geary, Feeding Minds. The Impact of Food on Mental Health, The Mental Health Foundation; Medline Plus; Paola Zarza Reynosa, Licenciada en Nutrición, Educadora en Diabetes y Especialista en Obesidad y Sobrepeso; El Poder del Metabolismo, Frank Suárez; Alexis Cortés.
Por otro lado, consumir carbohidratos refinados genera dependencia por el exceso de serotonina producida en el cuerpo; a causa de esto, en un primer momento hay un efecto calmante, pero a la larga, el metabolismo se reduce, lo que provoca cansancio, ansiedad y depresión. Para evitar esto, elimina de tu dieta los siguientes alimentos:
Ya que se ha establecido la relación entre los nutrientes y tu estado de ánimo, puede que creas que es un poco difícil alimentarte para mantenerte feliz, pero no es tan complicado si tomas nota de estos tips.
Fuentes: The Mind Guide to Food and Mood, Amanda Geary, Feeding Minds. The Impact of Food on Mental Health, The Mental Health Foundation; Medline Plus; Paola Zarza Reynosa, Licenciada en Nutrición, Educadora en Diabetes y Especialista en Obesidad y Sobrepeso; El Poder del Metabolismo, Frank Suárez; Alexis Cortés.