Todas sabemos que uno de los secretos para estar bellas y lucir bien, es dormir bien y que, cuando no lo hacemos, los estragos se notan en la piel; pero no siempre le damos la misma importancia a otros problemas que ocasionan un mal descanso. Recuerda que salud es belleza, y el primer paso es entender cómo el dormir mal afecta la salud.
¿Cuántas veces te has quedado hasta la madrugada con el celular, en vez de irte a la cama?, ¿hay noches que solo descansas 3 horas? La realidad es que nuestros hábitos para dormir son pésimos, y no se trata de tener algo de sueño en el día, sino que los problemas de salud por dormir mal son muchos, y quizá ya padeces algunos, y ni siquiera lo has percibido. ¡Toma nota!
Aunque estés dormida, las funciones del cerebro y cuerpo siguen activas, pues la noche es el momento ideal para regenerarse. Sin embargo, cuando no descansas lo suficiente, estos son algunos problemas que pueden presentarse:
• Mal humor e irritabilidadA nadie le gusta dormir mal y andar con sueño todo el día, pero cuando pasa, es normal estar irritable, a la defensiva, y reaccionar mal en situaciones que, en otro momento, se tomarían con más calma.
• Sistema inmune débilSi hay problemas para dormir, las defensas bajan, te hacen más vulnerable a infecciones y enfermedades.
• Baja productividad, falta de memoria y concentraciónCuando no descansamos, se dificulta recordar las cosas y concentrarse, no pensamos con claridad, reaccionamos de manera lenta, es fácil equivocarse y tomar malas decisiones; además, eres más propensa a sufrir un accidente.
La falta de sueño provoca una disminución en la producción de melatonina, descompone las fibras de colágeno y elastina, hace que la piel pierda luminosidad y elasticidad; asimismo, no se oxigena bien, ni libera toxinas y se deshidrata. También contribuye a generar ojeras.
• Aumento de la glucosaCuando dormimos poco, el cuerpo no procesa igual la glucosa, lo que puede elevarla y aumentar el riesgo de diabetes.
• Riesgos de otras enfermedadesOtras consecuencias en la salud por dormir mal son problemas cardiovasculares, presión arterial alta, ansiedad, depresión, aumento de peso y porcentaje de grasa, falta de saciedad, aumento de antojos durante el día, etc.
Dormimos casi un tercio de nuestra vida, ¿no crees que bien vale conseguir un mejor descanso? Aquí, algunas recomendaciones:
Un descanso de calidad y cantidad, es tan importante como llevar una alimentación saludable, beber agua y hacer ejercicio. Es momento de tomar cartas en el asunto para estar sana y lucir tu belleza.
Aunque estés dormida, las funciones del cerebro y cuerpo siguen activas, pues la noche es el momento ideal para regenerarse. Sin embargo, cuando no descansas lo suficiente, estos son algunos problemas que pueden presentarse:
• Mal humor e irritabilidadA nadie le gusta dormir mal y andar con sueño todo el día, pero cuando pasa, es normal estar irritable, a la defensiva, y reaccionar mal en situaciones que, en otro momento, se tomarían con más calma.
• Sistema inmune débilSi hay problemas para dormir, las defensas bajan, te hacen más vulnerable a infecciones y enfermedades.
• Baja productividad, falta de memoria y concentraciónCuando no descansamos, se dificulta recordar las cosas y concentrarse, no pensamos con claridad, reaccionamos de manera lenta, es fácil equivocarse y tomar malas decisiones; además, eres más propensa a sufrir un accidente.
La falta de sueño provoca una disminución en la producción de melatonina, descompone las fibras de colágeno y elastina, hace que la piel pierda luminosidad y elasticidad; asimismo, no se oxigena bien, ni libera toxinas y se deshidrata. También contribuye a generar ojeras.
• Aumento de la glucosaCuando dormimos poco, el cuerpo no procesa igual la glucosa, lo que puede elevarla y aumentar el riesgo de diabetes.
• Riesgos de otras enfermedadesOtras consecuencias en la salud por dormir mal son problemas cardiovasculares, presión arterial alta, ansiedad, depresión, aumento de peso y porcentaje de grasa, falta de saciedad, aumento de antojos durante el día, etc.
Dormimos casi un tercio de nuestra vida, ¿no crees que bien vale conseguir un mejor descanso? Aquí, algunas recomendaciones:
Un descanso de calidad y cantidad, es tan importante como llevar una alimentación saludable, beber agua y hacer ejercicio. Es momento de tomar cartas en el asunto para estar sana y lucir tu belleza.