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¿Qué es la luz azul?

¿Qué es la luz azul y cómo afecta la salud?

La mayoría de las personas se la pasan frente al celular y la laptop todo el día; quizá gran parte del tiempo por trabajo, pero también en las redes sociales, con chats y películas. Y aunque pensemos que ya estamos acostumbradas, hay una pregunta: ¿qué es la luz azul y cómo afecta la salud? Es un tema central por las horas que nos exponemos a ella. ¡Conoce más!

¿Qué es la luz azul y cómo afecta la salud?

La luz solar tiene sus ventajas: brinda al organismo vitamina D, importante para absorber y depositar el calcio en los huesos, aumenta las defensas, regula la producción de melatonina, define los ciclos de sueño, mejora el estado de ánimo; en fin, es necesaria para estar bien.

A diario, recibimos luz del sol y ya conocemos los peligros de estar expuestos demasiado a los rayos ultravioletas; por eso, cuando salimos cuidamos la piel con protector solar y los ojos con lentes oscuros, o así debiera ser.

Pero ¿qué es la luz azul y cómo afecta la salud?, ¿qué sabemos de ella?, ¿es peligrosa?

La luz azul, también conocida como la luz HEV, se refiere a la que es visible, de alta energía y está en todas partes, pues el sol es su principal fuente. Entonces, al estar al aire libre, nos exponemos a ella en cantidades necesarias. El problema comienza con las fuentes de esta luz azul, fabricadas por el hombre, localizada en computadoras, tabletas y celulares.

En la actualidad, todos estos dispositivos forman parte de nuestro día a día, y nos cuesta imaginar estar sin ellos. Aunque parezca exagerado, nuestra vida está ahí: números telefónicos, alarmas, chats, cámara, música, GPS, redes sociales, trabajo, juegos, aplicaciones…

Efectos de la luz azul en los ojos

Sin embargo, estos aparatos emiten cantidades considerables de luz azul de las pantallas; y si bien, al compararlas con las que provienen del sol, no parecen tan malas, el problema radica en el tiempo y cercanía que pasamos frente a ellas.

Estas son algunas consecuencias que podría traer el exceso de la luz HEV:

  • Uno de los efectos de la luz azul en la piel es el aumento de melanina, que cambia el tono de la piel y causa manchas
  • Otro es el estrés oxidativo; acelera el envejecimiento prematuro y afecta la capacidad antioxidante del cuerpo. Esto se debe a que este tipo de luz penetra más a profundidad la piel, daña las células y estimula la generación de radicales libres
  • Exponerse demasiado a la luz azul puede provocar resequedad en la piel
  • La córnea y el cristalino protegen bien a la retina de los rayos UV, pero no bloquean la luz azul
  • Riesgo de degeneración macular, enfermedad degenerativa del ojo
  • Alteración en el ritmo circadiano; evita que duermas bien
¿Cómo cuidarte de la luz azul de los dispositivos electrónicos?

¿Cómo cuidarte de la luz azul de los dispositivos electrónicos?

  • Ir con el oftalmólogo

Él te dirá si necesitas lentes para combatir la luz azul y cuáles son los que más te convienen. Recuerda consultarlo, al menos una vez al año, para una revisión y detección oportuna de problemas.

  • Utiliza protector solar

Sí, aunque estés en casa, debes aplicarlo cada tres horas. Prueba con nuestro Bloqueador solar con FPS 50+  que, además de ofrecer alta protección, no deja sensación grasosa ni efecto blanquecino; es resistente al agua, y su fórmula no contiene alcohol, parabenos, siliconas ni perfume.

  • Dejar los dispositivos por la noche

Es importante alejarse del celular y la laptop, mínimo dos o tres horas antes de irse a dormir. Así no se alterará tu ciclo de sueño y podrás descansar mejor.

  • Tener mejor uso de los aparatos digitales

Es seguro que después de una larga jornada de trabajo, notarás tus ojos secos y cansados. Cuando usamos tanto estos aparatos, sin notarlo, reducimos de manera considerable el parpadeo, importante para mantener el ojo lubricado.

A fin de contrarrestarlo, sigue la regla 20-20-20. Esta consiste en dirigir tu mirada a 20 pies (6 metros), por 20 segundos, cada 20 minutos, y trata de parpadear lo más posible para que tu ojo no se seque. ¡Notarás la diferencia!

Si tienes más dudas, no dudes en consultar a tu médico de confianza.

Al conocer qué es la luz azul y cómo afecta la salud, es más fácil protegerse de ella. No esperes a que dañe tu piel o tu vista; el momento de actuar, es hoy.

¿Qué es la luz azul y cómo afecta la salud?

La luz solar tiene sus ventajas: brinda al organismo vitamina D, importante para absorber y depositar el calcio en los huesos, aumenta las defensas, regula la producción de melatonina, define los ciclos de sueño, mejora el estado de ánimo; en fin, es necesaria para estar bien.

A diario, recibimos luz del sol y ya conocemos los peligros de estar expuestos demasiado a los rayos ultravioletas; por eso, cuando salimos cuidamos la piel con protector solar y los ojos con lentes oscuros, o así debiera ser.

Pero ¿qué es la luz azul y cómo afecta la salud?, ¿qué sabemos de ella?, ¿es peligrosa?

La luz azul, también conocida como la luz HEV, se refiere a la que es visible, de alta energía y está en todas partes, pues el sol es su principal fuente. Entonces, al estar al aire libre, nos exponemos a ella en cantidades necesarias. El problema comienza con las fuentes de esta luz azul, fabricadas por el hombre, localizada en computadoras, tabletas y celulares.

En la actualidad, todos estos dispositivos forman parte de nuestro día a día, y nos cuesta imaginar estar sin ellos. Aunque parezca exagerado, nuestra vida está ahí: números telefónicos, alarmas, chats, cámara, música, GPS, redes sociales, trabajo, juegos, aplicaciones…

Efectos de la luz azul en los ojos

Sin embargo, estos aparatos emiten cantidades considerables de luz azul de las pantallas; y si bien, al compararlas con las que provienen del sol, no parecen tan malas, el problema radica en el tiempo y cercanía que pasamos frente a ellas.

Estas son algunas consecuencias que podría traer el exceso de la luz HEV:

  • Uno de los efectos de la luz azul en la piel es el aumento de melanina, que cambia el tono de la piel y causa manchas
  • Otro es el estrés oxidativo; acelera el envejecimiento prematuro y afecta la capacidad antioxidante del cuerpo. Esto se debe a que este tipo de luz penetra más a profundidad la piel, daña las células y estimula la generación de radicales libres
  • Exponerse demasiado a la luz azul puede provocar resequedad en la piel
  • La córnea y el cristalino protegen bien a la retina de los rayos UV, pero no bloquean la luz azul
  • Riesgo de degeneración macular, enfermedad degenerativa del ojo
  • Alteración en el ritmo circadiano; evita que duermas bien
¿Cómo cuidarte de la luz azul de los dispositivos electrónicos?

¿Cómo cuidarte de la luz azul de los dispositivos electrónicos?

  • Ir con el oftalmólogo

Él te dirá si necesitas lentes para combatir la luz azul y cuáles son los que más te convienen. Recuerda consultarlo, al menos una vez al año, para una revisión y detección oportuna de problemas.

  • Utiliza protector solar

Sí, aunque estés en casa, debes aplicarlo cada tres horas. Prueba con nuestro Bloqueador solar con FPS 50+  que, además de ofrecer alta protección, no deja sensación grasosa ni efecto blanquecino; es resistente al agua, y su fórmula no contiene alcohol, parabenos, siliconas ni perfume.

  • Dejar los dispositivos por la noche

Es importante alejarse del celular y la laptop, mínimo dos o tres horas antes de irse a dormir. Así no se alterará tu ciclo de sueño y podrás descansar mejor.

  • Tener mejor uso de los aparatos digitales

Es seguro que después de una larga jornada de trabajo, notarás tus ojos secos y cansados. Cuando usamos tanto estos aparatos, sin notarlo, reducimos de manera considerable el parpadeo, importante para mantener el ojo lubricado.

A fin de contrarrestarlo, sigue la regla 20-20-20. Esta consiste en dirigir tu mirada a 20 pies (6 metros), por 20 segundos, cada 20 minutos, y trata de parpadear lo más posible para que tu ojo no se seque. ¡Notarás la diferencia!

Si tienes más dudas, no dudes en consultar a tu médico de confianza.

Al conocer qué es la luz azul y cómo afecta la salud, es más fácil protegerse de ella. No esperes a que dañe tu piel o tu vista; el momento de actuar, es hoy.


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