¿Quieres llegar a tu peso ideal, pero no te gusta pasar horas en un gimnasio? En esta ocasión, te traemos una opción para que te ejercites y diviertas.
Checa estos beneficios del baile para tu salud. ¿Bailamos esta pieza?
¿Qué es el baile?
Es una actividad que implica moverse al ritmo de una canción o melodía. Esto abre un abanico de oportunidades y pasos, gracias a que existen diferentes estilos de baile, lo que facilitará que encuentres uno a tu gusto.
Aquí, los principales ejemplos:
Bailes latinos:
son aquellos ritmos con orígenes en Latinoamérica; si vives en esta región, los conocerás perfectamente: salsa, merengue, cumbia, bachata y reguetón. Normalmente, se ejecutan en pareja, y son comunes en bodas, quinceaños o fiestas familiares.
Bailes modernos:
son pasos que no se encasillan en una música específica y adoptan diversos estilos urbanos, como el hiphop o el break dance. Están en constante evolución, ya que siguen las tendencias del mundo del baile. Puedes reconocerlos por la extravagancia en movimientos de pies o brazos.
Danzas académicas:
estilos reglamentados y sistematizados por instituciones de baile. Puedes apreciarlas en festivales o en eventos culturales. El ejemplo más claro es el ballet clásico, pero también está la danza contemporánea y las tradicionales, como las folclóricas.
Beneficios del baile
De acuerdo con el tipo de baile, es el nivel de esfuerzo que exige; pero eso sí, todos son igual de divertidos. Lo mejor es que cualquiera brinda los siguientes beneficios a la salud:
Fortaleces el corazón
Al bailar, estimulas la circulación sanguínea, por lo que mejora tu respiración; esto favorece el sistema cardiovascular.
Reduces el estrés y la ansiedad
Es una excelente terapia para mantener la mente ocupada en la música y en el cuerpo. Como plus, la convivencia con tus compañeros de clase ayudará a eliminar la sensación de soledad.
Te fortaleces y bajas esos kilitos de más
Es un ejercicio muy completo que te ayuda a mover, prácticamente, todo el cuerpo. Por esa razón, tonificarás los músculos, ayudarás a quemar grasa y será un método perfecto para moldear tu figura.
Mejoras tu flexibilidad y coordinación
Mejoras tu flexibilidad y coordinación, esto significa que serás capaz de mover el cuerpo con mayor facilidad, te sentirás más ágil y reducirás significativamente tus lesiones.
Aumenta tu confianza
Conforme avanzas, notarás como mejoras algunas habilidades de baile y, con ello, te sentirás más confiado y con mayor autoestima.
Ejercita tu cerebro
No solo tu cuerpo se ejercita, ya que cuando memorizas y aprendes las coreografías o pasos, mantienes activo el cerebro; además, es un excelente ejercicio para que la mente no se duerma.
Haces amigos
Es una forma fácil y divertida de hacer nuevos amigos, incluso, si eres alguien tímido, encontrarás la manera de socializar.
Recomendaciones antes de mover los pies
Después de conocer los beneficios del baile, seguramente ya quieres empezar, pero recuerda tomar en cuenta los siguientes puntos:
-Visita al médico para que te indique si puedes realizar este tipo de ejercicio; es paso es fundamental para cualquier actividad física
-Acude con un profesional en la materia para que te guíe paso a paso; así reducirás las posibilidades de una lesión
-Toma en cuenta que lograr algunos pasos de baile requiere tiempo; no te desesperes
-Al igual que otros ejercicios, debes calentar antes de bailar y estirar al finalizar
-Lleva una dieta saludable rica en frutas y verduras, además toma mucha agua para evitar deshidratarte
-Carga una toalla para limpiar el sudor. Es recomendable que cambies y laves tu ropa todos los días
-Si vas a bailar de día y en exteriores, no olvides el bloqueador solar
Baila sin temor
Ahora, todo depende de ti. Atrévete a moverte al ritmo que desees y aprovecha los beneficios del baile para tu salud. Difunde esta información con todos tus conocidos e invita a bailar a tus amigos.
Es una actividad que implica moverse al ritmo de una canción o melodía. Esto abre un abanico de oportunidades y pasos, gracias a que existen diferentes estilos de baile, lo que facilitará que encuentres uno a tu gusto.
Aquí, los principales ejemplos:
Bailes latinos:
son aquellos ritmos con orígenes en Latinoamérica; si vives en esta región, los conocerás perfectamente: salsa, merengue, cumbia, bachata y reguetón. Normalmente, se ejecutan en pareja, y son comunes en bodas, quinceaños o fiestas familiares.
Bailes modernos:
son pasos que no se encasillan en una música específica y adoptan diversos estilos urbanos, como el hiphop o el break dance. Están en constante evolución, ya que siguen las tendencias del mundo del baile. Puedes reconocerlos por la extravagancia en movimientos de pies o brazos.
Danzas académicas:
estilos reglamentados y sistematizados por instituciones de baile. Puedes apreciarlas en festivales o en eventos culturales. El ejemplo más claro es el ballet clásico, pero también está la danza contemporánea y las tradicionales, como las folclóricas.
Beneficios del baile
De acuerdo con el tipo de baile, es el nivel de esfuerzo que exige; pero eso sí, todos son igual de divertidos. Lo mejor es que cualquiera brinda los siguientes beneficios a la salud:
Fortaleces el corazón
Al bailar, estimulas la circulación sanguínea, por lo que mejora tu respiración; esto favorece el sistema cardiovascular.
Reduces el estrés y la ansiedad
Es una excelente terapia para mantener la mente ocupada en la música y en el cuerpo. Como plus, la convivencia con tus compañeros de clase ayudará a eliminar la sensación de soledad.
Te fortaleces y bajas esos kilitos de más
Es un ejercicio muy completo que te ayuda a mover, prácticamente, todo el cuerpo. Por esa razón, tonificarás los músculos, ayudarás a quemar grasa y será un método perfecto para moldear tu figura.
Mejoras tu flexibilidad y coordinación
Mejoras tu flexibilidad y coordinación, esto significa que serás capaz de mover el cuerpo con mayor facilidad, te sentirás más ágil y reducirás significativamente tus lesiones.
Aumenta tu confianza
Conforme avanzas, notarás como mejoras algunas habilidades de baile y, con ello, te sentirás más confiado y con mayor autoestima.
Ejercita tu cerebro
No solo tu cuerpo se ejercita, ya que cuando memorizas y aprendes las coreografías o pasos, mantienes activo el cerebro; además, es un excelente ejercicio para que la mente no se duerma.
Haces amigos
Es una forma fácil y divertida de hacer nuevos amigos, incluso, si eres alguien tímido, encontrarás la manera de socializar.
Recomendaciones antes de mover los pies
Después de conocer los beneficios del baile, seguramente ya quieres empezar, pero recuerda tomar en cuenta los siguientes puntos:
-Visita al médico para que te indique si puedes realizar este tipo de ejercicio; es paso es fundamental para cualquier actividad física
-Acude con un profesional en la materia para que te guíe paso a paso; así reducirás las posibilidades de una lesión
-Toma en cuenta que lograr algunos pasos de baile requiere tiempo; no te desesperes
-Al igual que otros ejercicios, debes calentar antes de bailar y estirar al finalizar
-Lleva una dieta saludable rica en frutas y verduras, además toma mucha agua para evitar deshidratarte
-Carga una toalla para limpiar el sudor. Es recomendable que cambies y laves tu ropa todos los días
-Si vas a bailar de día y en exteriores, no olvides el bloqueador solar
Baila sin temor
Ahora, todo depende de ti. Atrévete a moverte al ritmo que desees y aprovecha los beneficios del baile para tu salud. Difunde esta información con todos tus conocidos e invita a bailar a tus amigos.