Has hecho de todo para eliminar esos kilitos de más, pero ¿sabías que, muchas veces, esos intentos causan el efecto contrario? Dejar de comer, hacer todas las dietas posibles, beber poca agua, entre otros, provocan que tu metabolismo sea lento; y créenos, es lo que menos quieres si tu objetivo es bajar de peso. Hoy te contamos cómo acelerar el metabolismo, que será más útil que cientos de dietas. ¡Toma nota!
¿Por qué las dietas no son la mejor opción?
La dieta de la luna, de la lechuga, del alcohol, del vinagre, de la limonada, y quien sabe cuántas más, ¿te han funcionado? Sí, aunque por poco tiempo, porque las dietas son pasajeras y generales, y no son una buena estrategia para adelgazar; seguramente te has visto al espejo decenas de veces y piensas: “de nuevo no funcionó”.
Ejemplo, tu dieta exige que comas dos veces al día, lechuga, apio, espinacas y agua. ¡Wow, estás cortando casi todas las calorías!, pero ¿realmente crees que es saludable? Además, tarde o temprano, vas a regresar a tus hábitos alimenticios, y con ellos vienen los kilitos que bajaste
Deja de buscar la dieta “perfecta”, mejor elige un cambio de hábitos sano y permanente. Muchos de estos hábitos lograrán que tu metabolismo se acelere, ayudándote a quemar calorías y grasa, y claro, a perder peso.
Ahora tu objetivo es saber cómo acelerar el metabolismo, así que checa las siguientes recomendaciones que preparamos para ti.
El metabolismo es el proceso en que el cuerpo transforma la energía que adquiere de los alimentos. ¡Ojo! Esto no solo tiene que ver con bajar de peso; el metabolismo es fundamental para llevar a cabo funciones vitales como respirar, digerir, hacer que la sangre circule, pensar y más. ¿Ves la importancia de mantenerlo en buen estado?
Por ahora no entraremos en detalles y nos enfocaremos solo en estimular el metabolismo, para poder adelgazar. Si está lento, quemar calorías es más difícil y tardado, causando que la grasa se almacene en tu cuerpo. ¡Evítalo!
• Come varias veces al día
¿Acostumbras pasar mucho tiempo sin comer? ¡Muy mal hábito! Tu cuerpo necesita alimentos para funcionar y si no le ofreces lo que necesita, ralentiza tu metabolismo para ahorrar energía; y esta es una de las muchas consecuencias que provocan tus ayunos prolongados.
Muchos nutriólogos recomiendan comer cada 3 o 4 horas; esto, además de mantenerte satisfecha y hacer que tu cuerpo marche como debe, también ayuda a acelerar el metabolismo. Y antes de que vayas por una pizza o una hamburguesa, recuerda que debes comer más, pero ligeramente; lo ideal es hacer 3 comidas (desayuno, comida y cena) y 2 snacks.
Son tantos los beneficios del té verde que hasta te costará creerlos. Es una gran fuente de antioxidantes y nutrientes, ayuda a regular el colesterol malo, elimina toxinas y favorece la digestión. Además, tiene efecto antiinflamatorio, es un aliado del sistema inmunológico, y lo que nos interesa, estimula el metabolismo y quema grasa. Con beber de 1 a 3 tazas por día es suficiente, ¡tampoco abuses!
• Bebe suficiente agua
No es un secreto que beber agua es fundamental para mantener la salud, y para perder peso también. Cuando tomas agua, el gasto de energía aumenta mediante un proceso llamado termogénesis; esto significa que tu cuerpo genera calor debido a reacciones metabólicas, las cuales agilizan tu metabolismo. Recuerda beber dos litros de agua al día, aproximadamente.
Aparte, esta simple acción reducirá tus antojos y te mantendrá satisfecha e hidratada por más tiempo. ¿Qué más quieres?
• Mejora tu alimentación
- Tu alimentación debe ser personal y cumplir con los requerimientos que tu cuerpo necesita (no
el de tu amiga o vecina).
- Enfócate en el día a día de tu proceso, no solo en los resultados. Así verás los pequeños
logros y te animes hasta conseguir tu objetivo final.
- ¡No te limites! La idea no es comer solo lechuga, puedes comer de todo, solo distribuye las
porciones adecuadamente. Tienes permitido darte un gustito de vez en cuando, solo con
moderación, y después regresas a tu sana alimentación; de esta manera es menos probable que
desistas en tus nuevos hábitos.
- Asegúrate de incluir en tu alimentación fibra, proteína, omega 3, alimentos ricos en vitamina
E, Zinc, Cobre, Selenio y Yodo.
• Otras recomendaciones
- Haz ejercicios cardiovasculares
- Aprende a relajarte para controlar el estrés
- Mantente lo más activa posible durante el día, y no solo durante tu sesión de ejercicios
- Haz cambios en tu rutina de ejercicios para que tu cuerpo no se acostumbre
Ya sabes que las dietas no sirven y cómo acelerar el metabolismo, ¿qué esperas para reducir esos kilitos de más?
La dieta de la luna, de la lechuga, del alcohol, del vinagre, de la limonada, y quien sabe cuántas más, ¿te han funcionado? Sí, aunque por poco tiempo, porque las dietas son pasajeras y generales, y no son una buena estrategia para adelgazar; seguramente te has visto al espejo decenas de veces y piensas: “de nuevo no funcionó”.
Ejemplo, tu dieta exige que comas dos veces al día, lechuga, apio, espinacas y agua. ¡Wow, estás cortando casi todas las calorías!, pero ¿realmente crees que es saludable? Además, tarde o temprano, vas a regresar a tus hábitos alimenticios, y con ellos vienen los kilitos que bajaste
Deja de buscar la dieta “perfecta”, mejor elige un cambio de hábitos sano y permanente. Muchos de estos hábitos lograrán que tu metabolismo se acelere, ayudándote a quemar calorías y grasa, y claro, a perder peso.
Ahora tu objetivo es saber cómo acelerar el metabolismo, así que checa las siguientes recomendaciones que preparamos para ti.
El metabolismo es el proceso en que el cuerpo transforma la energía que adquiere de los alimentos. ¡Ojo! Esto no solo tiene que ver con bajar de peso; el metabolismo es fundamental para llevar a cabo funciones vitales como respirar, digerir, hacer que la sangre circule, pensar y más. ¿Ves la importancia de mantenerlo en buen estado?
Por ahora no entraremos en detalles y nos enfocaremos solo en estimular el metabolismo, para poder adelgazar. Si está lento, quemar calorías es más difícil y tardado, causando que la grasa se almacene en tu cuerpo. ¡Evítalo!
• Come varias veces al día
¿Acostumbras pasar mucho tiempo sin comer? ¡Muy mal hábito! Tu cuerpo necesita alimentos para funcionar y si no le ofreces lo que necesita, ralentiza tu metabolismo para ahorrar energía; y esta es una de las muchas consecuencias que provocan tus ayunos prolongados.
Muchos nutriólogos recomiendan comer cada 3 o 4 horas; esto, además de mantenerte satisfecha y hacer que tu cuerpo marche como debe, también ayuda a acelerar el metabolismo. Y antes de que vayas por una pizza o una hamburguesa, recuerda que debes comer más, pero ligeramente; lo ideal es hacer 3 comidas (desayuno, comida y cena) y 2 snacks.
• Bebe té verde
Son tantos los beneficios del té verde que hasta te costará creerlos. Es una gran fuente de antioxidantes y nutrientes, ayuda a regular el colesterol malo, elimina toxinas y favorece la digestión. Además, tiene efecto antiinflamatorio, es un aliado del sistema inmunológico, y lo que nos interesa, estimula el metabolismo y quema grasa. Con beber de 1 a 3 tazas por día es suficiente, ¡tampoco abuses!
• Bebe suficiente agua
No es un secreto que beber agua es fundamental para mantener la salud, y para perder peso también. Cuando tomas agua, el gasto de energía aumenta mediante un proceso llamado termogénesis; esto significa que tu cuerpo genera calor debido a reacciones metabólicas, las cuales agilizan tu metabolismo. Recuerda beber dos litros de agua al día, aproximadamente.
Aparte, esta simple acción reducirá tus antojos y te mantendrá satisfecha e hidratada por más tiempo. ¿Qué más quieres?
• Mejora tu alimentación
- Tu alimentación debe ser personal y cumplir con los requerimientos que tu cuerpo necesita (no
el de tu amiga o vecina).
- Enfócate en el día a día de tu proceso, no solo en los resultados. Así verás los pequeños
logros y te animes hasta conseguir tu objetivo final.
- ¡No te limites! La idea no es comer solo lechuga, puedes comer de todo, solo distribuye las
porciones adecuadamente. Tienes permitido darte un gustito de vez en cuando, solo con
moderación, y después regresas a tu sana alimentación; de esta manera es menos probable que
desistas en tus nuevos hábitos.
- Asegúrate de incluir en tu alimentación fibra, proteína, omega 3, alimentos ricos en vitamina
E, Zinc, Cobre, Selenio y Yodo.
• Otras recomendaciones
- Haz ejercicios cardiovasculares
- Aprende a relajarte para controlar el estrés
- Mantente lo más activa posible durante el día, y no solo durante tu sesión de ejercicios
- Haz cambios en tu rutina de ejercicios para que tu cuerpo no se acostumbre
Ya sabes que las dietas no sirven y cómo acelerar el metabolismo, ¿qué esperas para reducir esos kilitos de más?